खाने में पौष्टिक आहार लें, खासतौर पर विटामिन-डी और कैल्शियम युक्त आहार, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो। चेहरे पर जम गई है मैल तो टमाटर को करिए फेस पर अप्लाई पेशाब करने में कठिनाई – मूत्र बाहर आने में परेशानी होती है शुरुआत में कमर दर्द केवल कमर https://www.youtube.com/watch?v=DY-kazOGU30