避免消費深夜。 嘗試 嘗試吃 進餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在在-空水箱附近？它只是不會 完成工作... https://elliotm4b8n.creacionblog.com/26602415/健康按摩埃爾姆斯福德回顧