開始通過削減 部分 測量不健康食品並且從不攝取它們作為經常。 當你 減少你的消費不健康食物時，很可能你會最終渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 消費 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或使用煙草 可能床 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食... https://gratis-directory.com/listings12693864/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9alpharetta-%E7%9A%84%E7%B0%A1%E5%96%AE%E9%91%B0%E5%8C%99%E6%8F%AD%E6%9B%89